いよいよ入会日が1週間後にせまりました。4月7日南スポーツセンター武道館で9時より受付を開始します。その後グランドで練習をしますので、運動のできる服装でお越しください。もし都合で参加できない時は、次週14日に小牧中グランドでも行います。
皆さんの入会を心よりスタッフ一同お待ちしています。
いよいよ入会日が1週間後にせまりました。4月7日南スポーツセンター武道館で9時より受付を開始します。その後グランドで練習をしますので、運動のできる服装でお越しください。もし都合で参加できない時は、次週14日に小牧中グランドでも行います。
皆さんの入会を心よりスタッフ一同お待ちしています。
2週間がお休みになりますが、自分でトレーニングをしましょう。
縄跳びはもってこいです。15分はがんばりましょう。
3月17日 晴天に恵まれ、無事に今年度の練習を終えました。最終日と言うことで高学年は今年一年の100mと1000mの記録表を渡しました。次回は4月7日になります。入会手続きと練習です。場所は南スポーツセンターです。
いよいよ今年度最終の練習日がせまってきました。来年度のスタートは4月7日です。
この1年間はどうだったでしょうか。?目標は達成できたでしょうか。来年度に向けて新たな目標を立てましょう。スタッフ一同来年度への入会を待っています。
かねてより待望されていましたジュニア陸上のホームページがスタートです。
みなさんよろしくお願いします。
ジュニア活動練習場所の6月・7月・9月が一部変更になります。お間違えのないようによろしくお願いします。
6月2日・小牧中グランド
6月24日・南スポーツセンター
7月7日・小牧中グランド
7月14日・小牧山芝生広場
9月1日・小牧中グランド
9月22日・南スポーツセンター
5/6、7/21~8/25(夏休み)
9/29、10/6、12/22、12/29(冬休み)
H31年 1/5、1/12、3/23、3/30(春休み)
主食 エネルギー源となるご飯、パン、めん類、パスタ
主菜 肉類、魚類、卵、大豆製品を使ったおかず
体格が大きい選手と短距離・投てき・跳躍選手は、脂肪の取り過ぎに注意
たんぱく質をしっかりとりたい。
おかずの量を増やしたり、副菜のサラダに卵やツナを入れたりする工夫
脂肪の多い部位や揚げ物など油を使う調理法が続くとエネルギー過剰になりやすいので注意が必要
副菜野菜、イモ類、海そう類、キノコ類、などを使った料理(小さなおかず)ことです。これらは不足しやすく、ビタミンやミネラル不足となりやすい傾向があります。なかでも緑黄色野菜はビタミン・ミネラルが豊富なため毎日意識して積極的にとりいれるようにしましょう。
牛乳・乳製品や果物もできるだけ毎食とりましょう。
基本形
①主食 ②主菜 ③副菜 ④果物 ⑤牛乳・乳製品