８月５日 東京でジュニアスポーツの講習会に参加しました。その中でジュニア期の生活の仕方について聞いてきました。夜１０時以降は寝ること。これが無理なら最低でも７時間の睡眠が必要と言われました。また栄養面では、毎日牛乳を男子では６００ミリリットル、女子では４００ミリリットルとること。朝ご飯は必ず食べること。主食＋メインのおかず＋野菜＋果物＋牛乳で、特にお米が重要であるという指導を受けました。
米がスポーツによい理由は、試合でバテない。（持久力向上）集中力の維持 筋肉がつく 疲れがとれやすい 上手に減量できるのだそうです。今後少しずつホームページで知らせていこうと思います。
